Autoestima: mantener una música suave en el alma

Me gusta esta parte de un mensaje que recibí por WhatsApp sobre el sentido de distintas situaciones que atravesamos en la vida

"La felicidad te mantiene dulce,


los intentos te mantienen fuerte,

las penas te mantienen humana/o

las caídas te mantienen humilde,

y el éxito te mantiene brillante".

Empoderamiento

Empoderamiento o apoderamiento en las personas refiere a que se tiene fortaleza  espiritual, política, social o económica y en las comunidades, también, hay esa capacidad para impulsar cambios positivos de las situaciones limitadas en que se vive.

En la educación de la autoestima y en la capacitación, el  gestar empoderamiento es un proceso donde se va adquiriendo confianza en las propias capacidades. https://es.wikipedia.org/wiki/Empoderamiento

Paulo Freire habló de empoderamiento en los años 60 para expresar la superación de la marginalidad o pobreza.

El origen de la filosofía del empoderamiento está en el enfoque de la educación popular desarrollada en los años 60 a partir del trabajo de Paulo Freire,  y con un enfoque participativo para el desarrollo en los años 70.

 El empoderamiento consiste en "un proceso de reducción de la vulnerabilidad y de incremento de las propias capacidades de los sectores pobres y marginados, que conduce a promover entre ellos un desarrollo humano y sostenible.1 " . http://www.dicc.hegoa.ehu.es/listar/mostrar/86

 En el colectivo de las mujeres el empoderamiento se propone el desarrollo a por primera vez a mediados de los 80 por DAWN (1985), una red de grupos de mujeres e investigadoras del Sur y del Norte, para referirse al “proceso por el cual las mujeres acceden al control de los recursos (materiales y simbólicos) y refuerzan sus capacidades y protagonismo en todos los ámbitos”. Ibíd.

Desde este enfoque más feminista, el empoderamiento de las mujeres abarca desde el cambio individual a la acción colectiva, la incidencia, la organización, e implica la alteración radical de los procesos y estructuras que reproducen la posición subordinada de las mujeres como género, por discriminaciones históricas.

Para una buena convivencia, cohesión social, y una sociedad democrática, participativa, el empoderamiento incrementa estas realidades sociales de calidad de vida.

Según  Alejandro Moliné, en el artículo “Desigualdad, democracia, empoderamiento y cohesión social (2 de 2).” Lunes, 4 de agosto de 2014 (http://acento.com.do/2014/opinion/8161495-desigualdad-democracia-empoderamiento-y-cohesion-social-2-de-2/):

El empoderamiento

-Se vive como sensación de poder manejar las variables sociales externas que atañen a la vida de las propias personas. Se puede manejar mejor la economía, la educación, la salud, el desempleo, etcétera, con menos indefensión o desesperanza aprendida ante las limitaciones de las instituciones sociales, económicas, y políticas.

-Tiene que ver con la capacidad de conducción intencional de las acciones propias y con la percepción de poder materializar las decisiones que se adoptan.

-Es un factor que incrementa el sentido de pertenencia, la identidad como parte de un colectivo social, la afinidad, y de la propia inclusión.

 -Si tenemos empoderamiento se siente vivir como “pez en el agua”, con sensación de bondad, suavidad,  con potencia proactiva para influir en el ambiente que produce dolor,  marginalidad y se va reduciendo la desigualdad en la familia, en la pareja, en la ex pareja, y en el conjunto de la sociedad.

-Al reforzar el sentido de derecho individual y colectivo, el empoderamiento es clave para el respeto de las autoridades hacia las ciudadanas y ciudadanos y la exigencia de rendición de cuentas. La gente se atreve más a procurar mejores tratos y condiciones de vida porque se autorrespeta más.

-Estar empoderada, empoderado,  facilita la expresión de necesidades, contribuye a la visualización de los actores sociales, responsables, las instituciones, la posible red de apoyo, y esto ayuda a mejorar el servicio,  la gestión pública, al incrementar la participación y al acercar las decisiones públicas a las fuentes de los problemas y necesidades.

 -Enriquece el capital social, las relaciones,  a través de la creación de vínculos e instancias de relacionamiento y negociación con otras organizaciones, redes, juntas de vecinas, vecinos, asociaciones de profesionales, clubes de servicio, centros de salud, centros educativos, etcétera.

 -El empoderamiento es un factor clave en la redistribución y en el equilibrio del poder, entre hombres y mujeres, tal y como lo establece la Constitución en el artículo 39.

Afirmaciones para mejorar la autoestima. Por Mercedes Mata

He leídos decenas de veces, y he trabajado con gran interés, para que hagamos parte de nuestra rutina diaria el repetir frases que nos refuercen positivamente en valores, actitudes, acciones, identidad,...que queremos lograr. Acá pongo este artículo que encontré en la revista Plenitud. Invito a leerlo.

mildred dolores mata

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Dice Mercedes Mata:

"Para tener una autoestima optima es necesario que observes la relación que mantienes contigo mismo, darte cuenta de si te tratas bien a ti misma o te martirizas con acciones no beneficiosas o pensamientos negativos recurrentes para, lo más rápido posible, poner freno y mejorar ese comportamiento.

Esta relación tiene que ser armoniosa y para ello tener en cuenta los cuatro niveles de la existencia humana: Espiritual, Mental, Emocional y Físico.  Es conveniente estar pendiente de cada uno para sentirte una persona completa, plena y armoniosa.

Tu interior es lo que acciona el exterior y repercute en todas tus relaciones personales y profesionales. Estar bien contigo misma es imprescindible para conectar de la mejor manera con tus alumnos. Recuerda que están empezando a vivir y a formarse.

En este artículo hablaré sobre el entrenamiento mental para crear pensamientos de apoyo y aliento.

Una autoestima sana es fundamental para todo en tu vida y sumamente importante en tu profesión como docente. Si tu autoestima está por los suelos, ¿Cómo transmitirás lo que enseñas? ¿Cómo lo recibirán tus alumnos?

¿Te verán llena de luz y vibrante? ¿O más bien opaca, triste y confundida? ¿Cómo te relacionas con tus alumnos en clase en este justo momento?

Contestar a las preguntas anteriores te revelará importantes datos sobre ti.

Una poderosa herramienta para potenciar tu autoestima y mantenerla en un alto nivel de vibración, son las afirmaciones positivas.

Un enriquecedor alimento para tu mente. Efectivamente entrenar tu mente es el primer paso para mantener tu fuerza interior activa y te mantengas motivada con cada quehacer diario.

La mente es un maravilloso instrumento el cual pocas veces usamos para nuestro apoyo, más bien nos dejamos llevar por sus pensamientos sin cuestionar. Hay muchas maneras de hacer de tu mente tu amiga, una muy importante y básica son las afirmaciones positivas.

Al integrar la práctica de usar afirmaciones positivas en principio estás propiciando el cambio hacia un monólogo interior constructivo y de apoyo, eliminas los pensamientos nocivos recurrentes que te asustan y te mantienen contraída.

Por otro lado comienzas a tener una visión más optimista de las circunstancias y te conviertes en una persona asertiva y proactiva, por lo tanto en vez de ver el “gran problema”  te enfocas en encontrar la solución.

Pasos para empezar a trabajar con afirmaciones

    Identifica una creencia limitante que tengas en estos momentos o un área de tu vida que quieras o sientas que tienes que mejorar.
    Elije una o dos afirmaciones que te apoyen y ayuden a eliminar ese obstáculo.                                                                                                                       

Ejemplo:

Creencia limitante: No sé enseñar ni transmitir, por eso mis alumnos no me prestan atención.

Afirmación para eliminar esa creencia: Sé transmitir, enseñar y mantener a mis alumnos motivados.

    Las afirmaciones hay que pronunciarlas, escribirlas, visualizarlas. Recuerda: siempre en tiempo presente.
    La repetición es sumamente importante, igualmente la persistencia y constancia. No pretendas borrar una creencia de años en dos minutos.
    Integra la afirmación elegida en todo tu ser, siéntela, vibra con ella hasta que sea una verdad para ti.

Recuerda elegir una o dos afirmaciones, de lo contrario empezarás a divagar, confundirte y lo más seguro es que abandones antes de comenzar.

Tu autoestima comienza a elevarse cuando te prestas atención.

Sé paciente, amable y confía en ti misma. Si te comprometes lo lograrás.

Por Mercedes Mata

Lee mas en: Afirmaciones para mejorar la baja autoestima http://www.enplenitud.com/afirmaciones-para-mejorar-la-baja-autoestima.html#ixzz1kC49B4ZP
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