Ayuda a tener menos impulsos irritables cuando podemos comprender porqué suceden las cosas, el contexto, la historia,...de las personas, grupos,... que nos irritan.
A controlar la violencia nos ayuda el desear mucho el tener el control emocional, desear un estado permanente de serenidad, de calma... sin importar las circunstancias.
Ideítas:
1. La reprogramación neurolingüística nos ayuda a cultivar cualidades. Podemos repetir cientos de veces al día: "Yo soy una persona serena, calmada, de paz ,..sin importar las circunstancias".
3. Aprender a respirar hondo, antes de actuar por impulsividad, y más si detectamos algo de violencia interna en nosotras/os.
4. Cada mañana, en distintos momentos, tocarnos la cara suavemente, y decir: soy relajada, soy relajado, suave...
5. Proyectar caricias a las aguas del mar, a las montañas, a los países, a las personas, imaginar ser el viento que acaricia veloz a todo el planeta.
¡Ayuda! Comunicas otras ideas para enriquecer este objetivo de cómo modificar la rabia, la ira...la violencia, y sembrar control emocional, serenidad, ...
